Le dimanche soir seule : transformer le sentiment de solitude en ressource

Il y a ce moment, souvent le dimanche soir, où l'appartement paraît trop calme. Ce sentiment de solitude n'est ni une faiblesse ni un signal d'urgence : voici comment le comprendre, l'apaiser, et éviter qu'il choisisse un homme à ta place.

La semaine a filé. Le samedi était plein : un marché, un déjeuner avec une amie, un film. Et puis vient le dimanche soir. La lumière baisse, les fenêtres d'en face s'allument sur des familles attablées, ton téléphone reste muet. L'appartement que tu aimes tant paraît soudain trop grand.

Ce moment, beaucoup de femmes célibataires le connaissent. On en parle peu, parce qu'on a peur d'avoir l'air de se plaindre, ou d'avouer qu'on n'est pas si bien seule que ça. Pourtant, ce sentiment n'a rien de honteux. Il mérite qu'on le regarde en face, pour le comprendre, l'apaiser, et peut-être même en faire quelque chose.

Se sentir seule, est-ce la même chose qu'être isolée ?

Non, et la distinction change tout. La Fondation de France, qui consacre au sujet une étude régulière depuis des années, sépare deux notions :

Isolement	Solitude
Une situation objective : peu de liens avec la famille, les amis, les collègues, les voisins	Un ressenti : un manque ou une insatisfaction dans ses relations
Se mesure en nombre de contacts	Se mesure en émotion
Une personne isolée peut ne pas se sentir seule	Une personne entourée peut se sentir seule

Dans son étude « Solitudes 2025 », menée avec le Crédoc auprès de plus de 3 000 personnes en juillet 2025, près d'un quart des Français (24 %) déclaraient se sentir seuls. Et ce sentiment touchait davantage les habitants des grandes villes (28 % dans les villes de plus de 100 000 habitants) que ceux des zones rurales (21 %), alors même que les citadins sont moins souvent isolés.

Ce qui veut dire deux choses. D'abord, tu n'es pas une exception : te sentir seule un dimanche soir te range parmi des millions de personnes, en couple ou non. Ensuite, la solitude ne se soigne pas seulement en multipliant les contacts. Elle se soigne en changeant la qualité de certains moments. Et le dimanche soir, justement, peut devenir l'un de ces moments, à condition de ne pas le laisser au hasard.

Pourquoi le dimanche soir est-il si difficile ?

Parce qu'il cumule tout. La fin du week-end, l'approche du lundi, le silence après l'agitation. Et une image sociale très forte : le dimanche soir, c'est le moment « en famille », « en couple », celui où l'on n'est pas censée être seule. Le contraste est rude.