Avoir confiance en soi en amour : 6 habitudes concrètes (et ce qu'un homme en voit)

On te dit souvent « aie confiance en toi » comme on dirait « sois grande ». C'est gentil, et ça ne sert à rien. La confiance n'est pas un état d'âme qu'on attrape un matin. C'est une suite de petites preuves que tu te donnes à toi-même : je tiens ce que je me promets, je dis ce que je pense, je ne me renie pas pour plaire.

Et en amour, ça se voit tout de suite. Pas dans ton maquillage ou ta tenue : dans ta façon d'attendre un message, de dire non à un rendez-vous qui ne t'arrange pas, de parler de toi sans t'excuser d'exister.

La confiance en soi joue-t-elle vraiment sur la vie amoureuse ?

Oui, et on a des données solides là-dessus. Deux psychologues des universités de Bâle et de Berne, Ruth Yasemin Erol et Ulrich Orth, ont suivi des couples pendant de longues années : 885 couples interrogés cinq fois sur douze ans, puis 6 116 couples interrogés trois fois sur quinze ans. Leur constat : le niveau d'estime de soi de chacun des deux partenaires au départ prédisait la satisfaction commune du couple, et quand l'estime de soi de l'un progressait, la satisfaction du couple suivait. L'effet était le même chez les femmes et chez les hommes.

Une autre analyse, du même Ulrich Orth avec Michelle Harris, a regroupé des dizaines d'échantillons d'études qui suivent les gens dans le temps (plus de 46 000 participants d'un côté, près de 22 000 de l'autre). Elle conclut que l'estime de soi et la qualité des relations se nourrissent mutuellement, dans les deux sens. Les effets mesurés sont modestes : ce n'est pas une baguette magique. Mais c'est un cercle qui peut tourner dans le bon sens, et tu peux le lancer seule, avant même de rencontrer quelqu'un. Les chercheurs ne disent pas « trouve un homme et tu iras mieux ». Ils disent que ce que tu construis pour toi rejaillit sur tes liens, et inversement.

Retiens surtout ceci : la confiance n'est pas un préalable à l'amour, c'est un muscle qui travaille avec lui. Tu n'as pas besoin d'être « guérie » de tes doutes pour aimer. Tu as besoin de quelques habitudes qui t'empêchent de te perdre. Encore faut-il savoir lesquelles te manquent.